Personligt om träning

Sista veckan som heltidssjukskriven.  Det här varit en lång resa, denna gång. Jag skriver denna gång för jag har varit här förut, utbränd och djupt deprimerad.  Det är första gången jag känner att vi, läkarna och jag, faktiskt gjort något åt grundproblemet. Att ha fått diagnosen adhd har hjälpt mej så mycket.  Dom säljer att" gud utsätter sig inte mer än du klarar", jag säger som jag läste någonstans att uppenbarligen tycker gud att jag är en "bad ass". Jag är lycklig som har min fru och mina barn, de är min styrka och min lycka alla dagar. Att de står ut med mig i allt jag hittat på och utsatt dem för är otroligt.  Nu, just nu och här, när jag sitter mitt i city och dricker en dyr köpekaffe på Wayne's känner jag mig nära nog lycklig.  Sådär som jag kände när sommaren kom och jag var ca 18 år, ung stark och odödlig. Trots alla saker som då redan hänt mig tidigare i livet kände jag då och då en lyckokänsla som fick mig att stanna upp mitt i allt jag höll på med o...

Jag har ADHD. Att leva med adhd påverkar allt i livet – men det är inte en sjukdom. Det är en så kallad "funktionsnedsättning" som innebär många utmaningar, det är tufft att känna sig udda, annorlunda, har ett j_a temperament, blir deprimerad med jämna mellanrum, få ryck och köra all in eller helt enkelt inte orka bry sig då det är tråkigt. Det är svårt att greppa vad ADHD egentligen innebär och att förstå varför man är som man är och mår som man mår. Men ADHD kan vara en styrka, vissa kallar det en "funktionsförmån" och en del kallar det en superkraft. Hur många vi är med ADHD är svårt att exakt veta, siffrorna är lite olika beroende på var man tittar men någonstans mellan 2-4% har ADHD verkar vara diagnostiserade med denna funktions anomalitet eller vad man ska kalla det. Det är ingen funktionsnedsättning bara man får rätt stöd, eller faktiskt bara en viss självförståelse. Att lära sig att "jag är såhär" och "så funkar jag". Det tror jag för...

Jag tillhör båda båda dessa kombinationer. Dessutom anser läkare att jag har diabetes typ 2 och även IBS. Jag börjar tro att alla dessa har ett sammanhang, kolhydrater. Hur kommer det sig att folk med ADHD så gärna vill äta kolhydrater (mackor, kakor, godis, chips, mm)? Förklaringen lär vara att en del av ADHD är, har jag läst mig till, en obalans i dompamin och serotonin och kolhydraterna fungerar som en väldigt bra självmedicinering. Det fungerar, även om det är kortsiktigt och drar med sig en massa dåliga bieffekter. Det finns även forskare som menar att ADHD-symtom liknar abstinens efter droger och kan bero på att man just är beroende av kolhydrater (läs skräpmat/socker). Tar man bort den maten så menar de att dessa problem skulle lugna ner sig. Det vill säga att ett beroende av socker skulle jämförbara effekter som kokain ! "Forska...

Frukosten är dagens viktigaste mål, eller är det inte så självklart ändå? Att ”hoppa över måltider” var tidigare förbjudet, lite jobbigt för mej som inte ens känner mig hungrig på morgonen. Nu har jag dykt ner lite i ämnet och funnit att då det nu blivit känt om fördelarna med så kallad "korttidsfasta" har man insett att det går bra att skippa frukosten och därmed låta lunchen bli dagens första mål. Det kallas 16:8-metoden och är en variant på 5:2-dieten. (Min fru påstod jag gjorde den igår när jag inte hann med lunchen, men jag undrar det jag). Att äta frukost sätter bevisligen igång ämnesomsättningen och gör att kroppen bränner mer under dagen, men resultatet blir enligt brittiska forskare bara 11(!) kalorier extra som kroppen bränner. En undersökning från Cornell U...

Idag lämnade jag fru på jobbet och åkte ut till Skåre för att köpa sand och annat till ett akvarium vi ska starta. Då affären inte öppnat än åkte jag ut och hackade lite vid Skåre kyrkan, spelar ett spel som heter ingress. På väg därifrån såg jag en dam (vad kallar man en tjej i 50-års ålder?) Som stod vid sidan av vägen och verkade han stått där ett tag. Då jag hade gott om tid och en bra känsla stannade jag och gav henne skjuts till bensinstation i Skåre, jag skjutsade henne tillbaka med och hon var tacksam så ögonen var glansiga.  Hon lovade mig att hjälpa någon annan på samma sätt så jag sa att pengar vill jag inte har, jag ser hellre att du skickar vidare. Antar att det inte kommer ske som i filmen men det kändes bra att utan motkrav eller ersättning bara hjälpa någon främmande människa, rekommenderar att göra det minst en gång i månaden, det ska jag försöka. Idag blev det tre ägg och kaffe till frukost, låter kanske fattigt men ägg innehåller allt du behöver förutom fett som ...