Lite mer om pulsen.
Vill du veta vilken max-puls du har och vad du kan använda den till? Här guidar jag dig genom processen att ta reda på den. Det krävs dock en rejäl kraftansträngning för att mäta sin max-puls. Därför bör du värma upp noga och löpa flera ruscher och stegringslopp innan du börjar med följande test: Löp i 2 minuter med gradvis ökande intensitet. Kom upp i maxfart de sista 15-20 sekunderna. Löp därefter lugnt i cirka 1 minut. Upprepa testet ytterligare 2 gånger, och läs av pulsen direkt efter det tredje intervallet. Det värdet kommer att stämma mycket väl överens med den maximala puls som du kan uppnå när du springer – under förutsättning att du verkligen har gett full gas. Du behöver köra tre upprepningar eftersom kroppen (och särskilt hjärtat) behöver lite tid på sig för att reagera på en ökad belastning. Det tar alltså ett tag innan du kan uppnå din absoluta max-puls. Om du ägnar dig åt flera olika motionsaktivteter, och om du vill använda din pulsklocka under alla di