Inlägg

Visar inlägg från mars, 2018

Sex skäl till att alla över 40 år bör styrketräna.

Bild
Styrketräning kan förebygga många av de hotande skavanker och ålderstecken som börjar att märkas efter fyllda 40. http://aktivtraning.se/traning/styrketraning/sex-skal-till-att-alla-over-40-ar-bor-styrketrana

Socker

Bild
10 livsmedel som förvånansvärt nog är proppfulla med socker Se upp med vilka förädlade livsmedel du plockar med i matkorgen. Dessa 10 produkter kanske verkar ofarliga, men i verkligheten innehåller de stora mängder tillsatt socker. Du vet säkert redan att sockret i kosten bidrar med massor av tomma kalorier som gör att man ökar i vikt, och att godis och läsk är några av de värsta sockerbomberna. Men har du lika bra koll på att andra, till synes harmlösa produkter, också innehåller stora mängder tillsatt socker? Vi har granskat några av de vanligaste socker­fällorna i vår vardag. 10  dolda  socker bomber 1. Såser och dressingar Thousand island, ketchup, barbecuesås och många andra livsmedel innehåller mycket tillsatt socker för smakens skull. Det blir särskilt problematiskt när det handlar om såser som används till vardags, t.ex. ketchup, eller i salladsdressing som lyfter de annars lite tråkiga grönsakerna. Det är inte ovanligt att 1 dl vanlig salladsdressing kan innehålla

Hur man läser vetenskapliga studier.

Bild
Börja här: https://scholar.google.se/http://bmjopen.bmj.com/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ Börja att läsa abstract och skumma sedan igenom artikeln för att hitta grafer och andra figurer som kan vara av intresse. Titta på slutsatsen eller sammanfattningen/diskussionen för att se om artikeln är intressant för dig, och är den det kan du gå tillbaka och läsa hela från början till slut. Hur är studien utförd? Där kan det vara intressant att studera metodiken som använts och försöka förstå varför forskarna har gjort som de har gjort. Har de studerat djur eller människor? Har de studerat särskilda grupper eller godtyckliga grupper? Metodik studerar jag mycket när jag vill förstå hur relevant resultatet är. Om man ger råttor en högfettkost med 90% fett så hamnar de knappt i ketos alls, medan människor som äter 90% fett hamnar i en stark ketos och blir fettdrivna. I vissa fall kan djurstudier vara intressanta men ibland blir resultatet icke-applicerbart. Vem betalar studien? Detta måste

Hur man kan undvika tull på iHerbs

Bild
Martina Johansson är en riktigt duktig "biohacker" med många bra idéer.  Här ger hon tips hur man ska undvika tull då man handlar på iHerbs som är ett företag utanför EU. https://martinajohansson.se/sa-undviker-du-tull-pa-iherb/ (Kanske funkar det på andra inköp med? 😎🤙)