Sex skäl till att alla över 40 år bör styrketräna.


Styrketräning kan förebygga många av de hotande skavanker och ålderstecken som börjar att märkas efter fyllda 40.

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Jag saknar godis 😔

Jag har kört strikt många veckor nu. Idag var första gången jag tänkte på godis och kände att jag saknade det. Inte socker i sig men känslan av godis. Det finns inget naturligt och gott man kan äta som har samma konsistens som smågodis. Eller choklad!! Gud vad gott... Hur motivera sig? Äta korv, ost eller oliver? Det är inte alls samma, inte ett dugg! Ja jag går mer i vikt, visst är det så, men jag tror jag har sockersorg just idag😩 Fortfarande är jag yr i mössan så fort jag reser mig upp. Har tagit bort en blodtrycksmedicin men jag känner mig inte bättre. Läste idag om att visa ADHD mediciner gjort andra yra, särskilt elvanse som jag äter. Om det fortsätter så får jag kanske testa någon annan sort? Ja ja,  inget fel på hjärtat i alla fall och jag går ner i vikt. Får försöka se det som är positivt. Men idag...
Läs mer

Torsdag efter sjuk en vecka

Äntligen jobbet jag mig friskare. Fortfarande lite rossligt i rören men ingen feber och inte ont någonstans. Dags att köra igång igen. Idag kör jag tre pass, börjar  som instruktör 08.45 på Actic med en hel timme tabata. Bra start dagen. Sedan blir det tabata kl 12 som instruktör på Actic Nolgården och senare blir det undervisning i nya Actic skills. Jag kör antagligen mitt eget pass (egenträning) i samband med det. Är det så snart, frågar någon?  Det kan vara det!   Så här ska du tänka om du vill svettas mer än en gång om dagen.  Att träna flera gånger per dag är inte reserverat för elitidrottare, men det  är viktigt att dela upp träningen för bästa resultat och återhämtning.  De flesta elitidrottare tränar bra mycket mer än ett pass om dagen, om vi säger så.  Du måste ha något smart upplägg så att du inte tränar på ett liknande sätt vid exempelvis styrketräning, om du vill träna fler än en gång per dag.  Det är viktigt att varva lågintensiv m...
Läs mer

Jag slutar och börjar.

Bild
Efter att i flera år arbetat för en arbetsgivare som inte uppskattat mina ansträngningar och rent av motarbetat mig slutar jag mitt gamla jobb. De finns ingen titel eller lön som är så attraktiv att jag ska gå till jobbet och känna mig deprimerad, få en klump i magen varje söndag kväll för att jag ska till jobbet imorgon. Jag har tänkt på det ett tag nu och så hände det till slut. Jag har även försökt se vad som motiverar mig och vad som fått mej att prestera bra samtidigt som jag mår bra och trivs. Det jag kommit fram till är att oavsett vilken roll jag haft, och det har varit en del, så handlar det i slutet om att arbeta med människor. Jag har jobbat som allt från IT-chef till träningsvägledare och föreläsare och den gemensamma faktor som fått mig att prestera bra har varit känslan av att "hjälpa" och att vara en önskad medlem i något större. Jag mår bra när jag känner att jag bidrar med något som är efterfrågat. Jag vet sedan tidigare att jag alltid mått bra av ...
Läs mer