LCHF

Det har varit mycket debatt senaste åren, men lågkolhydratkost är numera godkänt av Socialstyrelsenför behandling av övervikt eller diabetes typ 2. Allt flervetenskapliga studier visar bäst effekt av LCHF för vikt- och blodsockerkontroll. Antalet positiva läkare och professorer ökar stadigt.
En svensk statlig expertutredning visade nyligen att LCHF-liknande råd ger snabbare viktminskning än annan kost – samt förbättrade hälsovärden. På SvD skrev vetenskapsjournalisten Henrik Ennart samma dagatt rapporten "sopar bort de sista stora farhågorna kring dieten och öppnar dörrarna på vid gavel till landets sjukhus".

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Julbord

Bild
Jag gick ned 0.3 kg vid mätning denna vecka men nu är det säsong för julbord och då går det väl åt skogen? Jag som försöker äta LCHF-mat! Hur ska det gå? Blir det någon Jul? 🤔 För mig har tiden verkligen flugit och snart är det jul. Det är dags att börja tänka lite på julmat, jag vill inte att julafton blir ett enda långt dåligt samvete. Det bästa med jul är att mycket på julbordet är LCHF-mat redan från början. Ok, det blir kanske inte så mycket Aladdin och Julmust då de inte passar så bra i LCHF. Det är inte så svårt för mig att hoppa över det faktiskt. Utmaningen för mig blir sådant som Jansons och sill.  Men det kommer jag äta ändå! Min  åsikt är att det är inte vad du äter mellan jul och nyår utan vad man äter mellan nyår och jul som räknas. Jag kollade in på Kostdoktorn och hämtade tips om vad man kan tänka lite på under julätandet.    🖒 Följande går bra att äta: Julskinka (gärna fet) Sill Köttbullar (gärna hemlagade) Korv Gravad lax Lutfisk med gröna ä...
Läs mer

Älska intervaller

Intervallträning har en förvånansvärt bra effekt på både formen och hälsan. Vad händer i kroppen då vi utsätter oss för tuffa och effektiva turbopass? Vi se att de sätter igång en positiv kedjereaktion som involverar såväl inre organ och muskler som hjärnan. 1. Lungorna Intervallträning stärker lungvävnaden och andningsmuskulaturen så att blodet syresätts bättre. Dessutom bildas fler förgreningar vid lungornas ytterkant vilket gör att de kan transportera mer syre till blodet. 2. Blodet Blodvolymen, alltså mängden blod i blodkärlen, ökar. En större blodmängd innebär mer syre till musklerna. 3. Hjärtat Hårda intervaller gör att hjärtat blir starkare och att hjärtats slagvolym ökar. Det innebär att hjärtat kan pumpa ut mer blod för varje slag. Ett effektivt hjärta behöver inte slå lika ofta och därför sjunker vilopulsen efter en tids intervallträning. 4. Musklerna Lungorna, blodet och hjärtat transporterar gemensamt ut syre till musklerna. Inne i själva muskeln förbättras de proc...
Läs mer

Jag saknar godis 😔

Jag har kört strikt många veckor nu. Idag var första gången jag tänkte på godis och kände att jag saknade det. Inte socker i sig men känslan av godis. Det finns inget naturligt och gott man kan äta som har samma konsistens som smågodis. Eller choklad!! Gud vad gott... Hur motivera sig? Äta korv, ost eller oliver? Det är inte alls samma, inte ett dugg! Ja jag går mer i vikt, visst är det så, men jag tror jag har sockersorg just idag😩 Fortfarande är jag yr i mössan så fort jag reser mig upp. Har tagit bort en blodtrycksmedicin men jag känner mig inte bättre. Läste idag om att visa ADHD mediciner gjort andra yra, särskilt elvanse som jag äter. Om det fortsätter så får jag kanske testa någon annan sort? Ja ja,  inget fel på hjärtat i alla fall och jag går ner i vikt. Får försöka se det som är positivt. Men idag...
Läs mer