Personligt om träning

Forskare vid University of Wisconsin visade att kaloriförbrukningen under vanliga  kettlebellsövningar  är hela 20 kcal per minut. Det är 3–4 gånger mer än vid traditionell styrketräning och det motsvarar ett tufft löpintervallpass. Det är den kanonkuleliknande träningens dynamiska rörelsemönster som gör att förbränningen ökar betydligt. Övningar med kettlebells innehåller många olika rörelser som i sin tur gör att många muskler aktiveras. Dessutom görs övningarna utan uppehåll och det är något som får pulsen att stiga. Klassiska styrkeövningar är fortfarande bäst om man vill träna en viss muskel, men vill man förbättra konditionen och bli allmänt starkare är kettlebells ett alldeles utmärkt redskap. Source #American Council on Exercise

Äntligen på väg. Vi for västerut för en gångs skull, vi brukar ju dra österut, mot Öland. Men vi har alltid haft planen att åka till västkusten och låta barnen fiska krabbor, solen har alltid varit på andra sidan bara. I år är solen överallt, Sverige har blivit rena badparadiset. 25 grader och sol överallt, värsta "mallis". AC,n har beslutat sig fungera idag, det passar oss fint då vi campar i ett gryt och värmen är tuff mot oss. Sommaren är svår för många, det blir avbrott i vardagen och ofat kommer träningen och dieten på skam. Det är viktigt att inte släppa efter, inte helt i allafall. Risken är att det inte går att komma igång igen efter semestern, eller att det blir onödigt jobbigt. Jag förstår att man måste få jordgubbar och en glass ibland, men att släppa helt och rocka loss varje dag gör snart att du är tillbaka på utgångspunkten med lite sämmre självkänsla och stukat självförtroende. Även jag har haft lite träningsuppehåll, två veckor, men idag körde jag igen. Visst,