Träningsvärk
Aj , aj, aaaaaj. Upplever du också ömhet och smärta 1–2 dagar efter ett tufft styrkepass eller en lång löprunda? Det beror i så fall på att din kropp jobbar för högtryck på att läka ihop musklerna. Varför får man värk efter ett hårt träningspass? De flesta som tränar hårt vet att man kan få rejält ont i musklerna efteråt – men att värken kommer först efter 1–2 dygn. DOMS – delayed onset muscle soreness – kallas fenomenet som fysiologiskt har omgärdats av en viss mystik. Här tittar vi närmare på vad som händer i kroppen efter att man har genomfört ett tufft styrketräningspass. 12–24 tim. efter träning Nu börjar värken oftast att kännas i musklerna. Peaken kommer oftast 24–48 timmar efter ett träningspass, men värken kan kännas i flera dagar och i extrema fall kan man ha ont i upp till tre veckor efteråt. Svullna muskler och tunga ben När musklerna blir hårt belastade, t.ex. under ett tufft styrketräningspass eller en lång löprunda i hårt tempo, så kan de bli svullna (ödem), och