Personligt om träning

Aj , aj, aaaaaj. Upplever du också ömhet och smärta 1–2 dagar efter ett tufft styrkepass eller en lång löprunda? Det beror i så fall på att din kropp jobbar för högtryck på att läka ihop musklerna. Varför får man värk efter ett hårt träningspass? De flesta som tränar hårt vet att man kan få rejält ont i musklerna efteråt – men att värken kommer först efter 1–2 dygn. DOMS – delayed onset muscle soreness – kallas fenomenet som fysiologiskt har omgärdats av en viss mystik. Här tittar vi närmare på vad som händer i kroppen efter att man har genomfört ett tufft styrketräningspass. 12–24 tim. efter träning Nu börjar värken oftast att kännas i musklerna. Peaken kommer oftast 24–48 timmar efter ett träningspass, men värken kan kännas i flera dagar och i extrema fall ...

Dags för en ny utmaning. 6 veckor med träning, äta rätt och försöka styra livet från stress. Teoretiskt borde vi komma ner i kroppsfett så det går att se rutor på magen, det är målet i alla fall. Vi är tre som kör så, "here goes nothing" 😉 Efter första stenhårda passet med fokus mage, det är en del att göra men på't bara 😁 De första veckorna ska vi träna 3–4 gånger i veckan, uppdelat på 2 gånger magträning och 1–2 gånger konditionsträning. Dag 14, ingen gigantisk skillnad men det är nu vi börjar skruva åt skruvarna lite mer. Visst är man lite öm i kroppen men det är dags att ta ett djupt andetag, för nu ökar vi takten i  vår träning. Dessutom börjar vi fokusera mer på näringsintaget. Hela idén med utmaningen är att den ska vara lite av en blandning mellan experiment och utbildning. Jag körde igång den i samband med att min PT utbildning är färdig och jag skriver för licensen. Det är intressant att omvandla kunskap till praktisk handling, det är...