Så här mycket måste du träna för att förbränna fredagsmyset.

I den här tabellen kan du se hur lång tid det tar att förbränna olika typer av godsaker om man löptränar eller cyklar. 🚴‍♂️

Tabellen utgår från en man som väger ca 80 kilo.

🥕1 morot (18 kcal) Löpning = 2 min Cykling = 3 min.

🍷1 glas rödvin (90 kcal) Löpning = 8 min Cykling = 9 min.

☕1 kaffe latte (140 kcal) Löpning = 13 min Cykling = 14 min.

🥤0,5 liter coca-cola (200 kcal) Löpning = 19 min Cykling = 21 min.

🍦1 Magnum mandel (251 kcal) Löpning = 23 min Cykling = 25 min.

🍫0,5 Ritter sport (269 kcal) Löpning = 24 min Cykling = 26 min.

🍿100 gram popcorn (476 kcal) Löpning = 43 min Cykling = 48 min.

🥜100 gram jordnötter (630 kcal) Löpning = 57 min Cykling = 63 min.

😎🍻

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Kost och träning på morgonen

Bild
Många som tränar upplever att det kan vara svårt att äta innan morgonpasset. Egentligen är det dock rätt enkelt, om du vill slippa magproblem, halsbränna och sura uppstötningar under löprundan eller yogapasset i ottan, så är det bäst att vänta med att äta till efter träningen.  Du kan självklart också äta ett par timmar före du ska träna, men det kolliderar som regel med antingen nattsömnen eller kravet på att komma till jobbet i tid.  Många upplever att träning på fastande mage kan ge en lite konstig, tom känsla i magen, du löser det problemet genom att till exempel äta en halv banan eller en liten brödskiva och dricka ett glas vatten direkt när du kliver upp. Det neutraliserar en del av den magsaft som ligger och bubblar. Ät en måltid strax innan läggdags kvällen före Om du planerar att köra ett långt träningspass på morgonen bör du äta en måltid precis innan du går och lägger dig på kvällen.  Studier visar att särskilt proteinrika mejeriprodukter passar br
Läs mer

Bönor

Hur är det nu då med bönor? Ny forskning påstår sig visa att alla kolhydrater är inte lika. Det handlar om så kallad "resistent stärkelse" som finns i en rad av våra vanliga livsmedel. Forskarna säger att det är en viktig komponent i det som kallas antiinflammatorisk mat, den resistenta stärkelsen ska också kunna bidrar till mättnad, lägre blodsocker och minska risken för tjocktarmscancer hos köttätare. Kostdoktorn å andra sidan säger: "Ärtor, majs, bönor, linser och quinoa innehåller mer kolhydrater än andra grönsaker. Du behöver vara försiktig med dem om du äter strikt LCHF, ät i mycket liten mängd eller inte alls. Många av dessa klassas inte som grönsaker, utan som spannmål eller baljväxter. De är inte bra LCHF-alternativ." Bönor innehåller alltså resistent stärkelse vilket ska gynna tarmbakterierna. De har tydligen även visat sej gynnsamt att äta bönor om man har diabetes. Det negativa med bönor är att de innehåller ett gift. Giftet är lektiner som tillhör grupp
Läs mer

Kettlebell

Bild
Jag är en fanatiker och jag kan gärna predika om att kettlebells är det ultimata eller bästa träningsredskapet som finns, men det tänker jag inte göra. Men ja, jag gillar kettlebells! Rätt använt är kettlebells ett bra, effektivt och roligt träningsredskap! Idag är kettlebells ganska vanligt.  De flesta tränings anläggningar har olika kettlebells och nästan alla PT använder dem. Jag upplever tyvärr att användandet av kettlebells inte alltid är helt rätt och att kunskapen om övningsutförandet är ganska lågt. Jag hör ibland att både den ena eller den andra personen har skadat sig när de gett sig på att träna med kettlebells. Men Kettlebells är inte farliga. De kan däremot bli farliga om man hanterar dem fel. det är inget unikt för kettlebell,  det spelar ingen roll vilken typ av utrustning man väljer att träna med, skivstänger, gummiband, kroppsvikt, kettlebells, eller annat. Om du inte har en korrekt rörelse kommer det kommer stopp dej dyrt är jag
Läs mer