Personligt om träning

I den här tabellen kan du se hur lång tid det tar att förbränna olika typer av godsaker om man löptränar eller cyklar. 🚴‍♂️ Tabellen utgår från en man som väger ca 80 kilo. 🥕1 morot (18 kcal) Löpning = 2 min Cykling = 3 min. 🍷1 glas rödvin (90 kcal) Löpning = 8 min Cykling = 9 min. ☕1 kaffe latte (140 kcal) Löpning = 13 min Cykling = 14 min. 🥤0,5 liter coca-cola (200 kcal) Löpning = 19 min Cykling = 21 min. 🍦1 Magnum mandel (251 kcal) Löpning = 23 min Cykling = 25 min. 🍫0,5 Ritter sport (269 kcal) Löpning = 24 min Cykling = 26 min. 🍿100 gram popcorn (476 kcal) Löpning = 43 min Cykling = 48 min. 🥜100 gram jordnötter (630 kcal) Löpning = 57 min Cykling = 63 min. 😎🍻

Detta är 4 faktorer som  gör att  du lägger på sig för mycket av det farliga bukfettet. Kolhydraterna! Om man konsumerar för mycket kolhydrater stiger blodsockret kraftigt. Det är ett tillstånd som man inte mår bra av. Kroppen reagerar på de snabba blodsockerstegringarna genom att lagra överskottskalorierna som fett i bukhålan. Och det är inte bara socker, godis och läsk som kan vara farliga – det gäller alla typer av kolhydrater, inklusive frukt, fullkornsrågbröd och andra till synes nyttiga matvaror. Alkohol! Öl, vin och sprit är inte bra för magen. Alkohol har visat sig bromsa förbränningen av kroppens näringsämnen. I stället lagrar kroppen den energi som inte förbränns i depåer där energin är lättast att omsätta. Och bukhålan är en bra lagringsdepå eftersom flera stora blodkärl passerar genom bukhålan. Stress!   Stress kan vara ett gift för magen på många olika sätt. Man risk erar att få ont i magen, bli lös i magen eller förstoppad. Studier visar att psykisk utm...

Kettlebell Swings -Såhär gör du rätt Inspirationen till den moderna kettlebellen kom från giri, en triangelformat vikt som används för att mäta livsmedel. Ovanpå kettlebellen sitter ett handtag som förändrar viktens balans i dina händer, speciellt när du utför en kettlebellswing. Denna övning kräver bra teknik; det är säkrast att ta bli instruerad av en certifierad kettlebelltränare för att minska din risk att skadas när du utför kettlebell swings. Kroppsställning Korrekt kroppsställning innan du gör kettlebellswings ser till att du tränar rätt muskler och samtidigt minskas risken för en skada. Placera kettlebellen på marken, med handtaget pekande uppåt. Stå vänd mot kettlebellen med fötterna axelbrett isär och fötterna en halvmeter bakom kettlebellen. Böj dig och ta tag i kettlebellhandtaget med båda händerna samtidigt som du har knäna lätt böjda, placerade bakom tårna och med ryggen parallellt med golvet. Din kropp ska ha en rak linje från svanskotan till huvu...

Sök Prenumerera Mät din runda Träning Löpning Styrka Prylar Kost Vikt Små enkla regler i vardagen. 1. Gör tevesoffan till ett matfritt område.  På så sätt sitter du inte och småäter i tid och otid bara för att du inte använder armarna till mer än att zappa med fjärrkontrollen. 2. Se på din träning som en social aktivitet och bestäm gemensamma träningstider med dina kompisar. 3. Se till att du dricker tillräckligt med vatten.  Om magen börjar kurra vid udda tidpunkter så drick ett glas vatten och se om du egentligen inte bara var törstig. 4. Undvik flytande socker.  Det är den skadligaste typen av socker och den som gör att man går upp mest i vikt. Inom kort kommer du att märka att du inte har något behov av att dricka läskedryck varje dag. 5. Sluta att tvinga dig själv till gymmet om du innerst inne hatar det.  Prova i stället en fysisk aktivitet som du älskar! Kanske pa...