Tufft pass idag

En tufft pass med kettlebell, skivstång och gummiband.  Det tog på latmasken det. 

Räknar med träningsvärk, den här jag förtjänar  🤣

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Träna styrka och håll dig frisk

En del tror att gymmet främst är en fritidsgård för alla som vill visa upp sina muskler. Löpning däremot, har fått stämpeln att det är något man gör för att stärka hälsan. Men forskning tar död på alla fördomar om styrketräning. Hälsan förbättras nämligen lika mycket om man lyfter vikter, styrketränar hemma i vardagsrummet eller tränar crossfit. Ja, inom en del områden är styrketräning tom. effektivare för hälsan än löpning och andra konditionsidrotter. T.ex. så förbättras immunförsvaret, skelettet blir starkare och kroniska ryggbesvär försvinner snabbare om man väljer att styrketräna i stället för att träna konditionen. Och om du har lätt för att drabbas av irriterande idrottsskador, som förhindrar dig från att träna så mycket som du skulle vilja så är tunga lyft rena medicinen. Hälsovinster av styrketräning 1. Bättre immunförsvar  Styrketräning gör att immunförsvaret förbättras mer än om man konditionstränar. Det visar studier från Charles Sturt University i Australien. Fors...
Läs mer

Några tips

Bild
Utnyttja restiden Om det går kan du utnyttja restiden till och från jobbet till att träna. Löp eller cykla gärna åt bägge hållen. Om du har långt till jobbet kan du kliva av bussen när du har en bit kvar och träna därifrån. Sätt upp mål Det är bra om du har ett konkret mål att träna inför. Det kan t.ex. handla om att lägga in en återhämtningsperiod under december, att öka träningen under våren inför ett lopp eller att pröva andra träningsformer. Om du sätter upp ett mål har du en konkret plan att följa, vilket ökar motivationen. Ta dig samman Är du löpare? Är du cyklist? Är du styrkelyftare? Är du en person som tränar – eller en som bara rör på dig sporadiskt? Det kan vara bra att du ställer dig dessa frågor ibland så att du kan få en bekräftelse på att du gör rätt! Du kan motivera dig till mycket, men ibland handlar det till stor del om vilja och prioritering om du ska lyckas träna i juletid. Träna hemma Du behöver inte investera i en roddmaskin eller i ett gym a...
Läs mer

Jul veckan

Bild
Börjar min lediga jul vecka som vanligt. Upp innan alla andra, på med kaffet, toa, tända ljuset osv. Vart på så brås humör att jag till och med stekte ägg och bacon åt de trötta som ramlade ut i köket till mig. När jag lämnat dem på respektive skolor och jobb åkte jag till Biltema... 🤤 det är nog det tidigaste jag varit där hittills. Men motorn klagar på oljebrist och vindrutan vägrar bli ren så det behövdes. Nu ska jag träffa min ps innan jag åker till gymmet och startar veckan på riktigt. Bröst och armarna nu på förmiddagen och spinning ikväll står på agendan.
Läs mer