Tufft pass idag

En tufft pass med kettlebell, skivstång och gummiband.  Det tog på latmasken det. 

Räknar med träningsvärk, den här jag förtjänar  🤣

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

LCHF

Bild
Det har varit mycket debatt senaste åren, men lågkolhydratkost är numera  godkänt av Socialstyrelsen för behandling av övervikt eller diabetes typ 2. Allt fler vetenskapliga studier   visar bäst effekt av LCHF för vikt- och blodsockerkontroll. Antalet positiva läkare och  professorer   ökar stadigt. En svensk statlig expertutredning visade nyligen att LCHF-liknande råd ger   snabbare viktminskning än annan kost – samt förbättrade hälsovärden . På SvD skrev vetenskapsjournalisten Henrik Ennart samma dag att rapporten   "sopar bort de sista stora farhågorna kring dieten och öppnar dörrarna på vid gavel till landets sjukhus".
Läs mer

Jul veckan

Bild
Börjar min lediga jul vecka som vanligt. Upp innan alla andra, på med kaffet, toa, tända ljuset osv. Vart på så brås humör att jag till och med stekte ägg och bacon åt de trötta som ramlade ut i köket till mig. När jag lämnat dem på respektive skolor och jobb åkte jag till Biltema... 🤤 det är nog det tidigaste jag varit där hittills. Men motorn klagar på oljebrist och vindrutan vägrar bli ren så det behövdes. Nu ska jag träffa min ps innan jag åker till gymmet och startar veckan på riktigt. Bröst och armarna nu på förmiddagen och spinning ikväll står på agendan.
Läs mer

Träna styrka och håll dig frisk

En del tror att gymmet främst är en fritidsgård för alla som vill visa upp sina muskler. Löpning däremot, har fått stämpeln att det är något man gör för att stärka hälsan. Men forskning tar död på alla fördomar om styrketräning. Hälsan förbättras nämligen lika mycket om man lyfter vikter, styrketränar hemma i vardagsrummet eller tränar crossfit. Ja, inom en del områden är styrketräning tom. effektivare för hälsan än löpning och andra konditionsidrotter. T.ex. så förbättras immunförsvaret, skelettet blir starkare och kroniska ryggbesvär försvinner snabbare om man väljer att styrketräna i stället för att träna konditionen. Och om du har lätt för att drabbas av irriterande idrottsskador, som förhindrar dig från att träna så mycket som du skulle vilja så är tunga lyft rena medicinen. Hälsovinster av styrketräning 1. Bättre immunförsvar  Styrketräning gör att immunförsvaret förbättras mer än om man konditionstränar. Det visar studier från Charles Sturt University i Australien. Fors...
Läs mer